Tisdagsträning
Tis 3 maj 2022, 18:15-19:45
Enebybergs IP
Samling: 18:15, Framför klubbstugan vid IPFöranmälan krävs för att säkra en utskriven karta.
Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.
-Syfte: Vägval med grov och finorientering, fartanpassning, planera sträckan
-Genomförande/övning: Banor med slingor = anpassa längden från 3-6,6 km, med/utan stigar, orange till svart svårighet. Möjlighet att frivilligt gaffla genom att springa olika håll i slingorna, t.ex tävla med en kompis.
Uppvärmning: Varierar mellan styrka, löpteknik, knäkontroll
Banläggning: Micke
Utsättning av kontroller: Per Schölin
Avprickning efter träning: se till att meddela ledare eller bocka av dig på utskriven lista.
Vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av sociala skäl (eftersnack), hygienskäl och för att hålla sig frisk.
Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.
-Syfte: Vägval med grov och finorientering, fartanpassning, planera sträckan
-Genomförande/övning: Banor med slingor = anpassa längden från 3-6,6 km, med/utan stigar, orange till svart svårighet. Möjlighet att frivilligt gaffla genom att springa olika håll i slingorna, t.ex tävla med en kompis.
Uppvärmning: Varierar mellan styrka, löpteknik, knäkontroll
Banläggning: Micke
Utsättning av kontroller: Per Schölin
Avprickning efter träning: se till att meddela ledare eller bocka av dig på utskriven lista.
Vi rekommenderar att byta om/duscha direkt efter träningen av sociala skäl (eftersnack), hygienskäl och för att hålla sig frisk.
Anmälan är öppen för alla i gruppen.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
