Stavgång+backintervaller, fika

Syfte: Klubbgemenskap, grundträning inför skidsäsongen eller våren.

Övning: Stavgång, backintervaller eller kombination av båda.
T.ex spring tills benen inte klarar att transportera bort mer mjölksyra och gå sedan över till stavgång. Vi tränar i backarna på elljusspåret.
Längd och fart anpassas individuellt.

Ledare: Jämna veckor My, udda veckor varierat

Efter träningen bjuds det på soppa/fika.