Personliga Rekordens Kväll E1 + stavgång

Kommentera vilken övning du vill vara med på.

Syfte: Ha kul tillsammans och bygga grundkapacitet inför vinterns skidO/skidsäsong och vårens orientering. Efter träningen bjuds det på soppa/fika.

Övning1
------------
Backintervaller med eller utan stavar på elljusspåret.
Träningen passar alla då längden på intervallerna och farten anpassas individuellt. Vi kör styrka/balans i pauserna.
En variant är att springa utan stavar tills benen inte längre klarar av att transportera bort mjölksyran, och sedan gå över till stavgång och ta hjälp av armarna.

Ledare: jämna veckor My, udda veckor Robban.

Övning2
-----------
"Personliga Rekordens Kväll Etapp 1"

Uppvärmning och fartlek, därefter tidtagning på elljusspårets ursprungliga sträckning. (Rakt upp från stugan och sedan förbi skidbron) Testa dig själv och utmana gamla klubbmedlemmars rekordtider.


Se länk för träningsprogrammet framöver, och kalendern (eller SvLag appen) för senaste info om kommande vecka.