StOF junior och U23
Sommarintensiv, dag 2
Tis 20 jun 2023, 18:00-19:30
Vågsjö (Gröna entre-parkeringen, se länk)
Samling: 18:00Karta
Föranmälan 2 dagar innan för att säkra en utskriven karta.
Skala 1:7500
-Syfte: träna på att orientera i hög fart när du är trött
-Övning: Ol-intervaller. Varje intervall består av ca 1min stiglöpning i hög fart följt av ca 800m orientering, därefter vila innan nästa intervall osv
OBS!! För er som känner er osäkra på att orientera efter höjdkurvor (svart svårighet) rekommenderar vi att ni springer i par eller grupper med eller utan förälder, samt tar med er mobilen!.
-Träningsvärd: Fredrika
-Viktigt att du inte glömmer att "pricka av" dig när du är tillbaka från skogen.
Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.
Skala 1:7500
-Syfte: träna på att orientera i hög fart när du är trött
-Övning: Ol-intervaller. Varje intervall består av ca 1min stiglöpning i hög fart följt av ca 800m orientering, därefter vila innan nästa intervall osv
OBS!! För er som känner er osäkra på att orientera efter höjdkurvor (svart svårighet) rekommenderar vi att ni springer i par eller grupper med eller utan förälder, samt tar med er mobilen!.
-Träningsvärd: Fredrika
-Viktigt att du inte glömmer att "pricka av" dig när du är tillbaka från skogen.
Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte.
Anmälan är öppen för alla i Täby OK.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
