Torsdagsteknik

Föranmälan senast tisdag kväll för att säkra en utskriven karta! Kommentera vilken/vilka banor du vill springa, och önskad skala.

-Parkering: I slutet av Ugglevägen eller Ekskogen HPL (2 km promenad)
-Syfte: Träna Långdistans i lång SM-lik terräng
-Genomförande/övning: Tempoväxling, kartkontakt och vägval.
Avkortningsbar svart bana, 3, 4, 5.2, 6.9km. 7500del, 10000del, 15000del
Orange 3.1km 7500del

-Träningsvärd: Martin T (Mackan)

Det är viktigt att du har någon som har koll på att du är ute och att du kommit tillbaka efter träningen!

Ta med: plastficka, kompass, skor för skog, kläder efter väder, ombyte/badkläder (om du vill ta ett friskt dopp), mobil (om du råkar vricka en fot etc)

OBS!! För er i OV och gula grupperna som känner er osäkra så rekommenderar vi att ni springer i par eller grupper med eller utan förälder, samt tar med er mobilen!

Det kommer inte finnas några ledare från gula och vita grupperna på plats, det här är en bonusträning för er.

Se länk för träningsprogrammet framöver, och kalendern (eller SvLag appen) för senaste info om kommande vecka.